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2026-03-01 01:44:21

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　　夫妻搭档双人健身操 人类行为学家发现,两个人的距离在 50 厘米以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高 15%。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣。 锻炼胸肌、上臂与平衡力 1 两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。 2 女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主要锻炼胸部肌肉。 锻炼上半身肌肉 1 两人前后站立。后边的人用双手手掌向上,前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地,坚持 10―15 秒种,主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。 2 面对面站立,双手互握,用脚踩对方的脚,同时注意躲避对方的脚,

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