什么叫做爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台剧烈运动？

2026-01-23 14:23:58

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　　剧烈运动是指爆发力强、运动范围大、频率高、动作幅度大、对抗性强，使心肺功能承受更多负荷的运动。正常情况下，运动后心率超过120次/分钟，称为剧烈运动。无氧运动大多属于剧烈运动，如跑步、打球、大量健身器材等。此外，剧烈运动也与身体健康有关。经常锻炼的人心脏和肺功能非常发达。剧烈运动为无氧运动，一般运动为有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧气和水，这会使人身体过度劳累。应该喝尽可能多的淡盐水来及时补充体液，以免伤害身体。每个人的标准都不同。当心跳超过120次时，呼吸困难，唾液黏稠，这意味着达到极限，感到快速和气喘吁吁的运动，如足球、篮球、跳高和快跑，都会感到快速和气喘吁吁。在这种情况下，可以参加慢跑、饭后散步和其他运动。为了避免剧烈运动，可以做一些有氧运动，如慢跑和太极。可以在健身房适当锻炼。大范围、高频率的运动被视为剧烈运动，足球、篮球等激烈对抗的运动被视为剧烈运动。剧烈运动一般指体力消耗，如快跑、俯卧撑等。如果常规有氧运动的速度很快，那么也是一种剧烈运动。剧烈运动时，人们心跳加快，肌肉毛细血管扩张，血流加速。同时，肌肉有节奏地收缩会挤压小静脉，促使血液迅速回流到心脏。剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面的血管扩张，汗孔扩张，出汗增多，以利于散热。剧烈运动后，人体新陈代谢处于高水平。因此，运动后：不宜立即休息，不宜立即洗澡，不宜喝太多解渴，不宜吃太多糖，不宜饮酒解乏。

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