爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台越野滑雪运动训练浅析

2025-10-27 10:48:44

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　　雪上训练发展越野滑雪运动员的速度耐力是必要的，滑行的条件不同运动速度的增长也就不同。其中包括用高于比赛速度的5—11%在1—2度的坡度训练。在负荷量降低或增加休息时间以后，在某些地段上用比赛速度的100-105%进行训练，用这个大于比赛的速度克服一系列段地段上的各种坡度，在用大于比赛速度滑行的总负荷量大约占总量的5%。在赛季，在比较容易的路线次的高速，目的是为了在一系列的竞赛中的部分段路上用最大的速度滑行。第一次降雪后，应在坡度不大的上坡进行训练。在部分平地上的训练量不应少于40%。用滑雪板滑行时，应特别脚和手的撑力。上述所指出的部分方法是可以改变的，这取决于所给的任务，但必须对训练的全部阶段进行改变，滑行的痕迹，对训练应是个很好的证据。未经训练的痕迹想维持高速度的滑行是不可能的。对运动速度，步幅和步频需要经常的检查。越野滑雪运动员的速度耐力，仅在所采用的训练总量达到足够量时才能得到发展。

　　与用滑雪板的滑雪类似资料相比，具有同滑轮一样的从属关系，这个从属关系对高水平的运动员是可以借鉴的，同时指出运动速度差异。在坡度不大的平地上运动时，滑轮与柏油路面的良好接触，以及高质量的滚动都说明了它们之间的速度差异。在坡度不大的平地上运动时，滑轮与滑雪的速度，步长和步频的差倒是不太大的。采用5度以上的坡度进行适当的训练是必要的，必须进行越野滑雪两种步法，即传统式的交替训练，并且用高速滑行，这是巩固和提高技术的关键。在场地的选择上，应避免过长的上坡，上坡的长度不超过300米，高度不超过50米，参考方案：缓坡占50%，平地占35%，陡坡占15%，训练路线地形应比通常的地形更加起伏，落差不超过20米，对不同级别的运动员预先规定的滑轮路线，必须有不同难度的回转道。

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